После просмотра видео с лекциями Ксении Кравченко, ознакомьтесь с перечнем биологических ритмов и режимов.
УГЛЕВОДНЫЙ:
Убираем из рациона питания абсолютно всё сладкое (это быстрые углеводы)
УПОТРЕБЛЯЕМ МЁД (ГЛЮКОЗА) 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ: (УТРОМ, сразу после подъема - 1 ст. ложкаив10-30 тоже 1 ст. ложка)
ПИТАНИЕ: желудок работает С 5 УТРА ДО 5 ВЕЧЕРА, В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ КАЖДЫЕ 2 - 2,5 Ч. НАПРИМЕР 7-00, 9-30, 12-00, 14-50, 17-00. ЕСТЬ НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ: объем соответствует двум нашим ладошкам, сложенным вместе (одноразовый прием пищи). ПРЕКРАТИТЬ комплексные обеды: первое, второе, компот сверху. НЕ ПИТЬ РАНЕЕ ЧАСА ПОСЛЕ
ЕДЫ. УТРОМ - БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ В ОБЕД- СУПЫ, ОВОЩИ НА УЖИН- КАШИ, КАРТОШКА, МАКАРОНЫ. ПОСЛЕ 17-00 ГОЛОД!
ВОДНЫЙ: ЖИДКОСТИ (ВМЕСТЕ С СУПОМ) 850 МЛ. В СУТКИ. Пить за час до еды, или через час поле еды. ПОСЛЕ 18.00 ПИТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ.
ЙОДНЫЕ СЕТКИ: С 19-00 ДО 20 -00 ПОПЕРЕМЕННО: ГРУДЬ, ЖИВОТ ПЛЕЧО, СПИНА. ЕСЛИ УТРОМ СЕТКА ПРОПАЛА ТО НАНОСИТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ЕСЛИ ОСТАЛАСЬ ТО ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
ОТДЫХ 20-30 ДО 21-00 И ОТБОЙ НЕ ПОЗЖЕ 21-00.
ИСКЛЮЧИТЬ КАК ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК (МАГАЗИННОГО ПРОИЗВОДСТВА)!!!
ХЛЕБ, МУЧНОЕ, ВЫПЕЧКА, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ. СЛАДОСТИ, МЕД. КЕТЧУП, МАЙОНЕЗ, МОЛОКО, СЛИВКИ, КЕФИРНУЮ ПРОДУКЦИЮ ВСЮ (НЕ ПУТАТЬ С ПРОСТОКВАШЕЙ)
ДРОЖЖИ, ПИВО, КВАС, ЛИМОНАДЫ, КОЛУ.
ФИЗИОЛОГИЯ ПАВЛОВА каждый орган активен первый час и убывающая его энергия во второй час его “работы”. с 3 до 5 утра
- канал легких (спать под утро в проветриваемом помещении). с 5 до7 утра - канал толстого кишечника (опорожнить кишечники личная гигиена) и пока ум не озабочен - предайтесь утренним молитвам! с 7 до 9 утра - канал желудка (вырабатывается самое большое кол-во соляной кислоты) - дайте ей растворить белки (яйцо, отварной или печеный кусочек (не более 100гр) мяса или рыбы, без хлеба и каш и питья, тем более!!! с 9 до 11ч. - канал селезенки и поджелудочной железы. В это время нужно питание сосудам и мозгу - самое лучшее - дигидрокварцетин - находится в лиственничном чае (ИВАН ЧАЙ), кварцетин - в вишне - именно они “держат" сосуды эластичными и позволяют организму “самовосстанавливаться”, подстраиваясь под приливы и отливы и атмосферное давление. Для мозга - чуть сладкого. ГЛЮКОЗА - в это время на пользу! С 11 до 13ч. - канал сердца - пригодится калий - напар сухофруктов (50 гр.) с 13 до 15ч.- канал тонкого кишечника. В 13-13.30 -суп с пряностями (хрен, горчица и бездрожжевой домашний хлеб) и разные овощные салаты, где много минералов - овощей, но что-то одно. с 14 до15 перераспределение энергий организма - лежа или сидя отдохнуть можно сон минут 15 - 30 - поможет усвоить пищу и придаст отдых и хорошее настроение. С 15 до17 - канал почек - подкормите их в 15.30 яблоком или его соком. с 16-30 до 17 УЖИН - каши на воде с маслом. не забудьте напарить белки на утро! С 17 до 19 - перикард - в это время успешны - спорт, активные прогулки. с 19 до 21 -канал щитовидной железы - спокойные прогулки - отдых. еда опасна! с 21 до 23 - канал тройного обогревателя - теплая ванна и сон - в 22 уже надо спать! с 23 до 1 ночи - канал желчного пузыря (спите и дайте ему выполнять свою важную работу) с1ч. до 3ч. - канал печени (самовосстанавливается при правильном режиме дня)!
АЛКОГОЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ КУРЕНИЕ МАТЕРШИННАЯ БРАНЬ ЗАПРЕЩЕНЫ
С 6 до7 утра - Лучше всего работает долговременная память. Вся полученная в этот промежуток времени информация легко усваивается. с 8 до 9 утра - Включается логическое мышление. Этот промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой. с 9 до 10 утра - Промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной с информацией и статистикой. - ГЛЮКОЗА - в это время на пользу! С 11 до12 ч. дня - эффективность интеллектуальных функций снижается, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное (например, послушать музыку). С 12 до 14ч. - Подходящее время для обеда. с 12 до 18 ч.- Оптимальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения - сложности с засыпанием. С 21 до 23 - Происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. с 23 до 1 ночи - Идет активное восстановление тонкой энергии. Современная наука называет её нервной и мышечной силой. С 1 до 3 часов - восстановление эмоциональной энергии.
УГЛЕВОДНЫЙ:
Убираем из рациона питания абсолютно всё сладкое (это быстрые углеводы)
УПОТРЕБЛЯЕМ МЁД (ГЛЮКОЗА) 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ: (УТРОМ, сразу после подъема - 1 ст. ложкаив10-30 тоже 1 ст. ложка)
ПИТАНИЕ: желудок работает С 5 УТРА ДО 5 ВЕЧЕРА, В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ КАЖДЫЕ 2 - 2,5 Ч. НАПРИМЕР 7-00, 9-30, 12-00, 14-50, 17-00. ЕСТЬ НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ: объем соответствует двум нашим ладошкам, сложенным вместе (одноразовый прием пищи). ПРЕКРАТИТЬ комплексные обеды: первое, второе, компот сверху. НЕ ПИТЬ РАНЕЕ ЧАСА ПОСЛЕ
ЕДЫ. УТРОМ - БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ В ОБЕД- СУПЫ, ОВОЩИ НА УЖИН- КАШИ, КАРТОШКА, МАКАРОНЫ. ПОСЛЕ 17-00 ГОЛОД!
ВОДНЫЙ: ЖИДКОСТИ (ВМЕСТЕ С СУПОМ) 850 МЛ. В СУТКИ. Пить за час до еды, или через час поле еды. ПОСЛЕ 18.00 ПИТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ.
ЙОДНЫЕ СЕТКИ: С 19-00 ДО 20 -00 ПОПЕРЕМЕННО: ГРУДЬ, ЖИВОТ ПЛЕЧО, СПИНА. ЕСЛИ УТРОМ СЕТКА ПРОПАЛА ТО НАНОСИТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ЕСЛИ ОСТАЛАСЬ ТО ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
ОТДЫХ 20-30 ДО 21-00 И ОТБОЙ НЕ ПОЗЖЕ 21-00.
ИСКЛЮЧИТЬ КАК ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК (МАГАЗИННОГО ПРОИЗВОДСТВА)!!!
ХЛЕБ, МУЧНОЕ, ВЫПЕЧКА, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ. СЛАДОСТИ, МЕД. КЕТЧУП, МАЙОНЕЗ, МОЛОКО, СЛИВКИ, КЕФИРНУЮ ПРОДУКЦИЮ ВСЮ (НЕ ПУТАТЬ С ПРОСТОКВАШЕЙ)
ДРОЖЖИ, ПИВО, КВАС, ЛИМОНАДЫ, КОЛУ.
ФИЗИОЛОГИЯ ПАВЛОВА каждый орган активен первый час и убывающая его энергия во второй час его “работы”. с 3 до 5 утра
- канал легких (спать под утро в проветриваемом помещении). с 5 до7 утра - канал толстого кишечника (опорожнить кишечники личная гигиена) и пока ум не озабочен - предайтесь утренним молитвам! с 7 до 9 утра - канал желудка (вырабатывается самое большое кол-во соляной кислоты) - дайте ей растворить белки (яйцо, отварной или печеный кусочек (не более 100гр) мяса или рыбы, без хлеба и каш и питья, тем более!!! с 9 до 11ч. - канал селезенки и поджелудочной железы. В это время нужно питание сосудам и мозгу - самое лучшее - дигидрокварцетин - находится в лиственничном чае (ИВАН ЧАЙ), кварцетин - в вишне - именно они “держат" сосуды эластичными и позволяют организму “самовосстанавливаться”, подстраиваясь под приливы и отливы и атмосферное давление. Для мозга - чуть сладкого. ГЛЮКОЗА - в это время на пользу! С 11 до 13ч. - канал сердца - пригодится калий - напар сухофруктов (50 гр.) с 13 до 15ч.- канал тонкого кишечника. В 13-13.30 -суп с пряностями (хрен, горчица и бездрожжевой домашний хлеб) и разные овощные салаты, где много минералов - овощей, но что-то одно. с 14 до15 перераспределение энергий организма - лежа или сидя отдохнуть можно сон минут 15 - 30 - поможет усвоить пищу и придаст отдых и хорошее настроение. С 15 до17 - канал почек - подкормите их в 15.30 яблоком или его соком. с 16-30 до 17 УЖИН - каши на воде с маслом. не забудьте напарить белки на утро! С 17 до 19 - перикард - в это время успешны - спорт, активные прогулки. с 19 до 21 -канал щитовидной железы - спокойные прогулки - отдых. еда опасна! с 21 до 23 - канал тройного обогревателя - теплая ванна и сон - в 22 уже надо спать! с 23 до 1 ночи - канал желчного пузыря (спите и дайте ему выполнять свою важную работу) с1ч. до 3ч. - канал печени (самовосстанавливается при правильном режиме дня)!
АЛКОГОЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ КУРЕНИЕ МАТЕРШИННАЯ БРАНЬ ЗАПРЕЩЕНЫ
С 6 до7 утра - Лучше всего работает долговременная память. Вся полученная в этот промежуток времени информация легко усваивается. с 8 до 9 утра - Включается логическое мышление. Этот промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой. с 9 до 10 утра - Промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной с информацией и статистикой. - ГЛЮКОЗА - в это время на пользу! С 11 до12 ч. дня - эффективность интеллектуальных функций снижается, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное (например, послушать музыку). С 12 до 14ч. - Подходящее время для обеда. с 12 до 18 ч.- Оптимальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения - сложности с засыпанием. С 21 до 23 - Происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. с 23 до 1 ночи - Идет активное восстановление тонкой энергии. Современная наука называет её нервной и мышечной силой. С 1 до 3 часов - восстановление эмоциональной энергии.
